Bons hábitos de sono

Adquirir bons hábitos de sono, é um dos maiores "pesadelos" dos papás.

Durante pelo menos os 3 primeiros meses, o bebé não irá ter padrões fixos de sono ou de alimentação. Mas isso não significa que não trabalhemos no sentido de habituar o bebé a perceber e distinguir o que é o dia e o que é a noite.

Essa é aliás uma das primeiras recomendações dos pediatras: ajude o seu filho a reconhecer o dia da noite:

• De dia há barulhos; há e está sol/luz; os papás andam dum lado para o outro;
• De noite há silêncio; fala-se em sussurros quando se tem de falar; está escuro.

O sono de noite, não implica suprimir as sestas durante o dia, mas se de noite está escuro, já de dia deverá manter o local onde o bebé dorme um pouco mais iluminado, tipo penumbra.

Os bebés gostam e precisam de rotinas, habitue-o desde pequenino a acalmar e adormecer sozinho, e sempre às mesmas horas.

Se amamenta, coloque na cama do bebé uma fralda de pano onde colocou gotas de leite materno. Os bebés têm os sentidos muito desenvolvidos e o cheiro do corpo da mãe e do leite materno acalma-os.

O que acalma o bebé? Alguns acalmam com um banho, outros com uma história ou uma melodia. Encontre o que funciona com o seu bebé e siga como rotina daí em diante :-).

Embalar o bebé até este adormecer ou deixá-lo dormir consigo / adormecer junto a si, deve ser uma excepção e não a regra. Os bebés devem habituar-se a adormecer sozinhos.

Siga o padrão instalado e saia do quarto com a criança ainda acordada. Se esta se mantiver excitada, ou chorar, volte ao quarto e acalme-a, mas não a tire da cama. A partir daí comece a aumentar o tempo de forma aritmética: acalme-o, saia do quarto e volte lá daqui a uns 2 minutos, acalme-o de novo, tente "aguentar" 5 minutos (excepto se chorar muito efusivamente), depois 10 minutos, e assim por diante. A minha pequena por volta das 30 minutos costuma já estar a dormir ferrada.

O sono nocturno quando estabelecido deve, segundo recomendações, iniciar-se entre as 19h e as 21h.

Se a criança ainda come ou mama de noite, deve tentar fazê-lo sempre às escuras, reduzindo também ao máximo o ruído emitido. Coloque uma luz de presença no quarto. Vai ajudar a criança a acalmar quando acordar no escuro, mas também a si a localizar objectos, alimentar o bebé, entre outras actividades que possa vir a ter de desempenhar de noite.

De novo, e como sempre, cada bebé é um caso, e cada um terá o seu ritmo e as suas manhas, tudo leva tempo e com tempo ele aprenderá a adormecer sozinho, e os papás lá poderão descansar e gozar do bom ditado que fala de coisas como: "Dormir como um bebé".